二、有计划的生活：在这些长寿地区，人们非常明确地知道自己如何安排生活，因此，这些人过得悠闲自在不慌不忙。专家经过研究表明，匆忙或压力引发的炎症反应，与老年痴呆症和心脑血管疾病有密切关联。如果我们每天能够减缓15分钟，这种炎症就能变成一种反炎症的状态。这些地区的人们把生活安置得井然有序，精神状态和面貌又非常积极活跃，所以，他们的寿命比我们延长7年。
三、多吃新鲜的蔬菜和豆类：专家经过调查发现，这些长寿地区的居民日常的饮食大多以摄入绿色蔬菜为主，还注重吃很多豆类食品和坚果类食品。这些地区从来不吃过饱的饮食。比如，吃饭时选择使用比较小的盘子，不主张家庭型用餐，大多采取吧台式用餐的方法，这样就会大大地限制进食量。
四、把亲友放在第一位：这些长寿地区的居民非常重视家庭关系和社会关系的和睦相处。他们认为，自身的健康同周边的朋友关系非常密切。如果你朋友提出娱乐活动的建议是打球或者园艺工作，他们饮酒适量，饮食适度，对自己都会产生很大的影响。
