在健康的情况下，也就是当细胞处于休息状态下，镁是处于细胞内，而钙是处于细胞外；直到运动机能唤醒。当细胞需要运动时，包括神经冲动、肌肉收缩、激素分泌等，钙和镁就需要里外互换位置，来促使细胞运动。当运动结束（压力最大化停止）后，镁元素就会把钙元素推回细胞外，使细胞重新恢复活力，为下一次运动做好储备。
压力会造成钙元素的突然上升，包括能量产生，神经冲动、肌肉收缩、心脏血管律动等。镁就有点像压力链条的——“一张一弛之永恒驰极”，可以使压力得到释放、从而恢复活力。补充正确的营养品，身体就可以更好的从这种压力状态下恢复过来。
